Profesyonel sporculara ya da günlük egzersiz yapan herhangi bir kişiye spor öncesi spora hazırlamak ya da spor sonrası gerilen kasları gevşetmek için yapılan işlemdir.

Her bir masaj türü gibi spor masajı da kendi içinde farklı teknikler kullanan ve yararlar sağlayan bir yöntemdir. Aktive öncesi spor masajı, ciddi atletik yaralanmaları önlemek için kullanılır. Kasların ısınmasına, onları esnetmeye ve en uygun atletik performans için esnek hale getirmeye yardımcı olur. Aktivite öncesi masaj kanın ve besinlerin kaslara doğru akmasını sağlar, kas gerilimini azaltır, kasları gevşetir ve psikolojik açıdan hazır olma duygusu yaratır.

Aktivite sonrası masaj spor esnasında oluşabilen mikro travmaların neden olduğu şişmeleri azaltır, yorgun, gerilmiş kasları gevşetir, esnekliğin sürmesini sağlar, laktik asit ve atıkların birikmesini önlemek için kanın kaslara akışını hızlandırır. Buna ek olarak, aktivite sonrası masaj sporcunun toparlanma süresinin hızlanmasına yardımcı olur ve çekme, gerilme ve ağrıları yatıştırır.